위에 좋은 음식 4가지 총정리(무/양배추/양파/요구르트)

위암은 국내 5대 암중 하나입니다. 위암뿐만 아니라 위궤양, 만성 위 염증 등도 마찬가지로 생명에 큰 위협으로 다가옵니다. 위내시경을 통하여 위암을 조기에 발견하는 것도 좋지만 미리 예방하는 것이 가장 중요합니다. 그럼 위에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

무

무에는 디아스타제와 페루 오키 스타 제라는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분들은 위에 있는 음식물의 소화를 촉진시켜주고 위 염증, 위궤양 등 위에서 발생할 수 있는 질환에 대한 예방에도 큰 도움이 됩니다. 

 

 

양배추

양배추는 위장관에 좋은 음식으로 잘 알려져 있으며 위 벽을 보호하는 대표 음식 중 하나입니다. 양배추에는 많은 영양소들이 함유되어있고 이중 비타민 U, 비타민K, 비타민B, 비타민C 등이 대표적으로 위에 좋은 영양소들입니다. 

 

양배추

 

1. 비타민 U

비타민 U는 위산과 여러 자극 물질들로부터 위벽을 보호해주고 위장을 튼튼하게 해주는 기능이 있습니다. 또한 단백질과 지방대사에도 큰 도움이 되고 있어 간에 남아있는 지방을 제거해주고 간 기능을 강화시켜주기도 합니다.

 

2. 비타민K

비타민K는 위점막이 손상되었을 경우 위점막을 강화시켜 손상된 점막의 재생능력을 촉 직시 켜 위벽을 보호하기도 합니다. 

 

3. 비타민C

비타민 C는 칼슘 흡수율을 높여 위점막을 보호해주는 역할을 합니다. 또한 위점막을 보호하면서 혈액순환을 좋게 해 주는데 영양소입니다.

 

 

양파

양파에는 퀘세틴이라는 성분이 다량으로 함유되어있습니다. 퀘세틴 성분은 우리 몸의 나쁜 활성산소로부터 위장관 세포들이 공격당하는 것은 막아 위를 보호해주는 역할을 하게 되고, 세포의 염증 및 상처 회복에도 큰 도움을 줍니다.

 

또한 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 막아주기도 합니다. 양파에 있는 또 다른 성분인 크롬은 당 섭취 시 포도당 대사에도 큰 역할을 하게 되어 혈당 조절에도 도움을 주게 됩니다. 

 

 

요구르트

요구르트에는 많은 유산균들을 함유하고 있습니다. 유산균은 음식물의 소화흡수를 촉진하여 소화에도 큰 도움이 되는 음식입니다. 또한 장내에 있는 안 좋은 세균들과 싸워 위를 보호하기도 하고, 위 노화를 막고 건강한 위를 유지하는데 좋은 음식입니다.

 

 

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